5 dalykai, kurie padės geriau išlaikyti erekciją

Kas gerai erekcijai

Vyrams senstant dažnai blogėja ir jų erekcija. Tačiau ar tikrai taip turi būti?

Maisto papildai potencijai

Kas gerai erekcijai to, pastaruoju metu, aš, kaip urologas, dažnai savo kabinete matau erekcijos sutrikimus vis pas jaunesnius vyrus. Kodėl taip yra ir ką galima padaryti, kad to išvengtumėte?

kas gerai erekcijai

Erekcijos funkcijos išsaugojime labai svarbią rolę vaidina gyvenimo būdas bei įvairūs žalingi įpročiai. Maitinkitės teisingai Erekcija yra ne kas kita, kaip kraujo pritekėjimas į varpą, todėl labai svarbu rūpintis gera kraujotaka. Geriausias žmogaus kraujotakos kokybės indikatorius — širdies sveikata.

Maistas, kuris kenkia jūsų širdžiai, taip pat kenkia ir jūsų erekcijai.

  1. 15 naminių vaistų erekcijos sutrikimams gydyti
  2. Amžinas klausimas – kaip pagerinti erekciją? Pataria urologas - DELFI Gyvenimas
  3. Varpos ne iki galo
  4. Она не хотела терять его без борьбы: его отчужденность и равнодушие бросали ей вызов, перед которым нельзя было устоять.
  5. Тем не менее, я не понимаю, какой мне толк от этого знания.

Žalingiausia dieta yra ta, kurioje mažai vaisių bei daržovių, daug riebaus, kepto maisto. Tokia mityba sąlygoja aterosklerozės progresavimą, o dėl to mažėja kraujagyslių spindis, didėja infarkto, insulto tikimybė, atsiranda erekcijos sutrikimai. Moksliniais tyrimais įrodyta, kas gerai erekcijai vyrui sveikiausia dieta yra Viduržemio jūros, kas gerai erekcijai gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, širdžiai sveikų riebalų, kurių yra riešutuose, alyvuogių aliejuje, žuvyje, raudonajame vyne.

Tačiau taip nebūtinai turi nutikti. Stevenas Lammas apibrėžė 11 veiksnių, kurie gali padėti vyrukams išlaikyti ilgalaikę stiprią erekciją — ir padidinti pasitenkinimą lytiniu gyvenimu.

Atsikratykite viršsvorio Nutukimas ne tik neleidžia turėti kokybiškų lytinių santykių, bet erekcijos problemų 27 m sukelia tokias organizmo būkles, kurios kas gerai erekcijai erekcijos kokybei.

Nutukimas yra viena pagrindinių antro tipo cukrinio diabeto išsivystymo priežasčių, dėl jo trinka mikrocirkuliacija, miršta nervų galūnėlės, pažeidžiama varpos kas gerai erekcijai, trinka erekcija.

Stasys Auškalnis, kuris dalijasi patarimais, kaip vyrams išsaugoti bei pagerinti savo lytinį gyvenimą. Impotencija ©  Shutterstock Vyrams derėtų į savo pirkinių krepšius dažniau įsimesti šviežių pomidorų, kavinėse vietoj alaus užsisakyti ekologiškų pomidorų sulčių, rinktis natūralius pomidorų padažus, nes jose yra likopeno. Daugiausia likopeno yra pomidorų odelėje, arbūzuose, raudonuosiuose kas gerai erekcijai. Pomidorų neužteks, jei lydės žalingi įpročiai, mažas fizinis krūvis, netinkama mityba ar psichologinės problemos. Vitaminų trūkumas taip pat gali stipriai įtakoti vyrų erekciją, tad vyrams patariama ne tik sveikiau gyventi, bet ir užtikrinti, kad jų netrūktų.

Svarbu kas gerai erekcijai nepriaugti daug riebalinio audinio, todėl verta kartais užlipti ant svarstyklių ir pasitikrinti, ar tikrai viskas gerai ir ar nereikia pirkti sporto salės abonemento arba naujų bėgimo batelių. Sportuokite protingai Sakoma, kad sportas — sveikata, bet ar taip yra visada? Ne visada, bet dažniausiai.

Stipriai erekcijai

Sportuojant palaikomas geras raumenų ir riebalų santykis, gerinama kraujagyslių būklė. Tačiau ne visas sportas yra naudingas erekcijai.

kas gerai erekcijai

Venkite sporto, kurio metu sukeliamas didelis spaudimas mažajame dubenyje ar žalojama tarpvietė. Toks sportas kenkia tiek kraujagyslėms, tiek nervams, kurie keliauja iki varpos.

Amžinas klausimas – kaip pagerinti erekciją? Pataria urologas

Ypač kenkia profesionalus dviračių sportas, jodinėjimas, motociklai. Be abejo, lengvas pasivažinėjimas dviračiu tikrai nepakenks, tačiau, važiuodami didesnius atstumus, pasirūpinkite specialia apranga su paminkštinimais reikiamose vietose, patogia sėdyne.

Internete gausu mitų apie Kėgelio pratimus kas gerai erekcijai ir jų naudą. Kėgelio pratimai tikrai padeda moterims esant šlapimo nelaikymui, tačiau kas gerai erekcijai, kad Kėgelio pratimai bent kiek gerina erektilinę funkciją vyrams nėra. Kiek įmanoma, venkite streso Stresas turi įtakos ne tik erekcijos kokybei, bet ir visoms organizmo funkcijoms. Streso metu išsiskiria hormonas adrenalinas, kurio pagrindinė funkcija yra kraujagyslių spazmas — priešinga kraujagyslių būklė, reikalinga erekcijai.

Be to, stresas kas gerai erekcijai miego kokybei, o testosteronas, hormonas, atsakingas už gerą vyro libido, gaminasi būtent naktį ir tik miegant.

Stresas yra pagrindinė jaunesnių vyrų erekcijos sutrikimo priežastis. Dėl nerimo prieš lytinius santykius atsiranda erekcijos sutrikimų, lytiniai santykiai būna nesėkmingi, tada prieš kitus lytinius santykius nervinamasi dar labiau, lytiniai santykiai būna dar nesėkmingesni. Taip prasideda uždaras ydingas ratas, kurį nutraukti sudėtinga.

Tokiu atveju rekomenduotina urologo-seksologo pagalba. Palaikykite optimalų testosterono lygį Testosterono kiekis organizme linkęs mažėti nuo 20 metų amžiaus ir mažėja po ~1 procentą per metus.

kas gerai erekcijai

Tiesa, testosteronas tiesiogiai erekcijos mechanizme nedalyvauja, tačiau kas gerai erekcijai labai svarbus hormonas, sukuriantis bendrą seksualinį vyro foną. Būtina paminėti, kad ne tik per žemas, bet ir per aukštas testosteronas gali sukelti erekcijos funkcijos sutrikimus, todėl vyrai, vartojantys anabolinius steroidus sportiniams rezultatams gerinti, labai dažnai turi erekcijos sutrikimų tiek vartojant preparatus, tiek baigus juos vartoti.

Testosteronas gaminasi miego metu, tad miegokite bent valandas.

kas gerai erekcijai

Testosteronas gaminasi iš cholesterolio — maitinkitės teisingai, venkite dietų, kuriose atsisakoma riebalų. Testosteronui gamintis impulsas atsiranda fizinio krūvio metu — sportuokite ir būkite aktyvūs.

Testosterono gamybą slopina pastovus alkoholio vartojimas, rūkymas — atsisakykite žalingų įpročių.

10 stipresnės erekcijos paslapčių

Kas gerai erekcijai gamybai didelį impulsą duoda lytiniai santykiai — dažniau mylėkitės. Jeigu jaučiate nuolatinį nuovargį, sunku susikaupti, dažnai keičiasi nuotaika, turite mažą lytinį potraukį, rekomenduojama apsilankyti pas urologą, pasitikrinti testosterono lygį. Kaip matote, erektilinei funkcijai didžiausią įtaką daro gyvenimo būdas.

kas gerai erekcijai

Be abejo, aš, kaip urologas, jums padėti galiu, medikamentų bei priemonių gerinti erekcijai turiu daug. Tačiau jūs esate savo gyvenimo kalvis ir jūsų kūnas priklauso tik jums.

kas gerai erekcijai

Rūpinkitės savimi ir organizmas jums atsidėkos — kad ir gera erekcija.