Kegelio pratimai su erekcija
Turinys
Žinoma daugybė atvejų, kai vyrams, nuolat atliekantiems Kėgelio pratimus, pavyko visiškai pasveikti nuo prostatito.
Kėgelio pratimai Teksto dydis: Šie pratimai aprašyti dar Kamasutroje. Senovės moterys juos kegelio pratimai su erekcija, norėdamos tobulai įvaldyti meilės meną ir suteikti palaimą ne tik sau, bet ir partneriui.
Vokietis medikas Arnoldas Kegelio pratimai su erekcija savo pacientėms pratimus atlikti nurodė vedinas kito tikslo — norėdamas padėti moterims atsikratyti tokių rimtų problemų, kaip gimdos nusileidimas ar šlapimo nelaikymas kosint, čiaudint, juokiantis ir esant sunkiam fiziniam krūviui.
Kėgelio gimnastika, lavinanti gaktos-stuburgalio ir makšties raumenis, yra sudaryta iš trijų dalių: 1.
Lėti įtempimai. Reikia įtempti raumenis taip, kaip mes juos įtempiame norėdami sustabdyti šlapimo ištekėjimą.
Lėtai suskaičiuoti iki trijų. Bus kiek sudėtingiau, įtempus raumenis, juos tokioje padėtyje išlaikyti sekundžių, o vėliau palengva atleisti.
- Falas ant varpos
- Spausdinti Paneigė mitus apie liemenėles, seksą ir Kėgelio pratimus Scanpix nuotr.
- Kineziterapeutė parodė tris paprastus judesius, tačiau juos atlieka ne visi: pasitikrinkite, ar sugebate 51 Raumenysypač tie, kurie reikalingi erekcijai išlaikyti, kartais nusilpsta, praranda tonusą, todėl nuo erekcijos sutrikimų gali padėti pratimai.
- Терялся в догадках Элвин.
Žemyn leidžiamės lygiai taip pat palengva, porą sekundžių užtrunkant kiekviename aukšte. Kaip galima greičiau įtempti ir atleisti raumenis.
Moteriai reikia stangintis kaip gimdymo metu. Pradėti treniruotis reikia nuo dešimties lėtų įtempimų, dešimties sutraukimų ir dešimties išstūmimų po penkis kartus per dieną.
Kegelio pratimai ENSOTV
Po savaitės padidinti krūvį kiekvieną pratimą pailginant penkiais kartojimais ir taip kas savaitę kartojimų skaičių didinti kol, kiekvienas pratimas nebus kartojamas po 30 kartų. Vėliau tęsti treniravimąsi atliekant bent po penkis pratimų rinkinius per dieną taip palaikant raumenų tonusą. Atliekant pratimus nepamirškite natūraliai ir tolygiai kvėpuoti.
Tavo dubens raumenys Kegelio pratimai vyrams Ar žinojote, kad dubens dugnas - itin svarbi kiekvieno vyro kūno dalis? Dubens dugnas — tai plati raumenų juosta, kuri driekiasi nuo vieno klubo iki kito, nuo gaktikaulio priekyje iki uodegikaulio nugaroje.
Kasdien padarykite nuo šimto iki dviejų šimtų lėtų įtempimų. Kėgelio gimnastika galima užsiimti kegelio pratimai su erekcija bet kurioje vietoje — vairuojant automobilį, vaikštinėjant, bežiūrint televizorių, sėdint prie stalo, gulint lovoje.
Iš pradžių atliekant lėto įtempimo pratimus gali pasirodyti, kad jūsų raumenys nenori užsilaikyti įtempimo būsenoje. Bet po kiek kegelio pratimai su erekcija raumenys sutvirtės ir jūs galėsite lengviau užsiimti Kėgelio gimnastika.
Raktiniai žodžiai.
